Co je to quitters flu?
Když slyšíme termín 'quitters flu', neboli syndrom kouření, často si nejsem jisti, co to vlastně znamená. Jde vlastně o sadu příznaků, které připomínají chřipku, ale ve skutečnosti jsou reakcí našeho těla na odvykání kouření. To může znít děsivě, ale věřte mi, i když to nemusí být žádná veselka, je to známka toho, že tělo začíná proces rekonvalescence po letech vystavení kouření.
Příznaky quitters flu
Abychom pochopili, co nás může čekat, musíme si nejprve vyjmenovat běžné příznaky. Může se objevit kašel, bolesti hlavy, únava, podrážděnost nebo i změny v chuti na jídlo. Takže pokud se vám zdá, že najednou máte chuť na všechno a vy se k tomu nemůžete ani pořádně nadechnout, je pravděpodobné, že jste potkali quitters flu osobně.
Jak dlouho trvá quitters flu
'Ale co mě nejvíce zajímá,' říkáte si, 'je, jak dlouho tenhle horor bude trvat?' No, dobrou zprávou je, že většina lidí tyto příznaky zaznamená pouze několik týdnů, ačkoliv u některých šťastlivců mohou zmizet ještě rychleji. Nicméně i když se to může zdát jako malá věčnost, když se prokoušete tohoto období, celkový zdravotní prospěch stojí za tu dočasnou nemehlo.
Faktory ovlivňující dobu trvání
Délka trvání quitters flu může být ovlivněna mnoha faktory, jako je délka a intenzita kouření, ale také individuální zdravotní stav a způsob života. Například, pokud jste kouřili jako komín desetiletí, možná bude potřeba trochu víc času, než vaše tělo zahodí břemeno toxínů. A to bylo to pěkné přirovnání, že?
Tipy na zvládání příznaků
Nyní, když víme, s čím se potýkáme, je na čase promyslet strategii. Základem je mnoho odpočinku, pitný režim a možná i nějaká ta lehká cvičení. A nezapomeňte, že když se cítíte blbě, je to ve skutečnosti dobré znamení. Tělo pracuje na tom, abyste mohli být opět fit.
Spouštěče touhy kouřit a jak je překonat
Co ještě? No, můžu vám říct, že pokud bude v místnosti někdo s cigaretou, nebo se vám pod nos dostane čerstvě upečená buchta, mozek rozbliká všechny poplachové žárovky. Jak to zvládat? změňte rutinu, vyhýbejte se kouřícím kamarádům a když to nepůjde, tak s nimi venku raději nestůjte pod okapem, kde si to nejbližších pět ode mě kouří jak továrna.
Co když příznaky neustupují?
Jak už jsem říkal, obvykle quitters flu trvá jen několik týdnů, ale pokud vám to neustává, je na čase zavolat doktorovi. Nemusí to nic závažného znamenat, ale lepší je nechat to odborně prověřit.
Psychologické aspekty odvykání kouření
A nesmíme zapomenout na psychologickou stránku! Přiznejme si, že zanechat kouření je také psychický boj. Je užitečné připravit se na to, co může přicházet, zvolnit tempo a dát si prostor na uzdravení, fyzicky i mentálně.
Příběhy úspěchu odvykání kouření
Abychom byli přesnější, já se s quitters flu popral přímo v rodině. Můj bratr Radek to zvládl během několika týdnů a nyní je bez cigaret už přes rok. Když to dokázal on, dokážete to také!
Závěr a motivace k vytrvání
Abych to shrnul, quitters flu je jako maraton, ne sprint. Není lehké a vyžaduje to spoustu trpělivosti, ale při pohledu na cílovou pásku si uvědomíte, že to stálo za to. Takže hlavu vzhůru, proud čistého vzduchu na plíce a vykročte směrem k zdravější existenci bez cigaret!
Komentáře