Quitters Flu: Co čekat, když vysadíš vaping nebo THC?

Už jsi slyšel o pojmu "quitters flu"? Tenhle termín popisuje nepříjemné stavy při vysazení vapingu, THC nebo dokonce i běžných cigaret. Najednou tě bolí hlava, kašleš víc než dřív, chybí ti energie a máš pocit, že na tebe leze chřipka. Zní to děsivě? Možná, ale není to žádná vzácnost a projde si tím spousta lidí, kteří se rozhodnou s kouřením nebo vapingem seknout.

Když přestaneš vapovat nebo užívat THC, tvoje tělo začne opravdu fungovat jinak. Plicím postupně dochází, že už nemusejí pořád bojovat s cizími látkami – začnou se čistit. Často tak přichází suchý kašel, bolest v krku, rýma, únava nebo výkyvy nálady. Dá se tomu vůbec předejít? Většinou ne, ale jde to zvládnout tak, aby tě to neodradilo zpátky.

Prakticky nejvíc pomáhá pitný režim. Tělo se potřebuje zbavit zbytků zplodin a par, co jsi do sebe dostával. Dál je dost důležité být k sobě shovívavý. Nemá smysl se hecovat a dělat rekordy ve sportu nebo práci zrovna, když na tebe dopadá únava a podrážděnost.

Máš příznaky jakoby nachlazení a přemýšlíš, jestli to není něco horšího? Pokud nemáš vysoké horečky nebo potíže s dechem, jde s největší pravděpodobností opravdu o "quitters flu". Tělo restartuje imunitu a hormony. Každému trvá tahle vlna jinak, ale většinou do dvou týdnů zmizí, často i dřív.

Známé jsou i situace, kdy se lidem zhorší spánek nebo se vrací podivné sny. Neboj, nic se s tebou neděje – mozek se prostě znovu učí spát bez dopingu. Zkus každý večer nějaký malý rituál, třeba krátkou procházku, sprchu nebo čtení, a neřeš mobily v posteli.

Co když se vrací chuť si znova potáhnout? Je to normální, hlavně když se ozvou abstinenční příznaky. Zkus si připomenout, proč jsi přestal, a najdi si aktivitu, co aspoň na chvíli zabaví tvoje myšlenky. Pomáhá taky udělat ze změny rutiny hru – učíš se zvládat tělo i hlavu jinak a postupně si všimneš, že to den ode dne jde líp.

Někdo doporučuje bylinkové čaje, vitamin C a pohyb na čerstvém vzduchu. Ať už ti sedne cokoliv, klíčem je vydržet. Pokud tě trápí třeba silné úzkosti, je fajn mluvit s lékařem – nezapadni do pocitu, že jsi jediný na světě, kdo tím prochází.

Vysazení vapingu nebo THC není jen o absenci škodlivin. Je to začátek nové rutiny, kde si tvoje tělo i mozek zvyknou na život bez podpory. Drž se – ať už tě "quitters flu" šlehne jakkoliv, nezůstáváš v tom sám.