Spánkové pozice, vaping a zdravý spánek: Co musíte vědět

Zajímáš se, jak spánková pozice ovlivňuje tvoje tělo i mysl? Možná tě překvapí, že to neznamená jen pohodlí. Mnoho lidí řeší, proč mají někdy ráno rozbolavělá záda, špatný dech nebo se budí častěji než chtějí. Je v tom hodně faktorů – od matrace až po tvoje návyky, a právě i to, jak v noci ležíš.

Klasika je spaní na zádech, boku nebo na břiše. Každá ta pozice ti může hrát do karet, ale někdy naopak škodit. Spaní na zádech je často doporučované kvůli páteři, ale pokud chrápeš nebo máš potíže s dýcháním, může to být spíš průšvih. Spaní na boku funguje fajn u lidí s pálením žáhy, zatímco na břiše ti sice může připadat pohodlné, ale dává zabrat krku i zádům.

Když do toho přidáš vaping nebo používáš CBD na lepší usínání, hraje roli i to, jak tělo v noci pracuje s dechem. Vapování může vysušit sliznice, způsobit kašel nebo změny v dechu během spánku. Pokud náhodou používáš CBD nebo HHC pro lepší spánek, podle zkušeností uživatelů je vhodné sledovat, kdy přesně ho dáváš – ideálně tak půl hodiny před spaním a radši ne těsně před vypnutím světla na nočním stolku.

Se spánkovými pozicemi můžeš experimentovat – někdy pomůže malý polštář mezi kolena při spaní na boku. Pokud se ti ráno budí pocit sucha v ústech, může za tím stát nejen pozice, ale i předchozí vapování nebo nedostatek vody před spaním. A pokud tě trápí černý jazyk nebo povlak, může to být taky signál, že něco v návycích (včetně vapingu) není úplně ideální. O tématu černého jazyka a vapingu najdeš na našem webu konkrétní tipy.

Tip: Jestli chceš pro tělo udělat službu, střídání pozic během noci je v pohodě, jenom je dobré sledovat, jestli určitá poloha nevede opakovaně k bolestem nebo problémům s dýcháním. Jestli máš zkušenost s používáním vaporizačních produktů na večer (například u potíží s usínáním nebo bolestmi), zkus otestovat, jaký vliv mají na tvoje usínání podle různých pozic.

V sekci článků na Bang-Seeds najdeš další rady, jak vybrat nejlepší produkt pro klidné noci, tipy pro lepší regeneraci s CBD, nebo jak minimalizovat negativní dopad vapingu na tvůj odpočinek.