Proč sportovci opouští ibuprofen a sahají po CBD?

Přiznejte si to. Bolí vás svaly, klouby, nebo jste si prostě jen natáhli záda po tréninku, a první, co vytáhnete z domácí lékárničky, je ibuprofen. Ale víte, kolik sportovců s tím právě teď končí? Už nejde jen o vrcholové běžce a fotbalisty, CBD se stává součástí výbavy i pro běžné lidi, co chtějí zůstat fit bez zbytečné chemie.

Ibuprofen sice bolest rychle ztlumí, ale jeho dlouhodobé užívání dává tělu pořádně zabrat – hlavně žaludku a játrům. Není divu, že lidé začali hledat jinou cestu. CBD totiž slibuje úlevu bez zažívacích potíží a navíc funguje i při prevenci zánětu. Někteří běžci říkají, že s CBD snášejí tvrdé maratony i každodenní tréninky o dost líp.

Každému ale vyhovuje něco jiného. Pokud přemýšlíte, jestli dát šanci CBD, je fajn začít v malém a sledovat, jak vaše tělo reaguje. Hned nemusíte vysadit všechny tabletky, ale třeba jim dát pauzu, když to jde, a pozorovat změnu přímo na sobě.

• Ibuprofen: Proč už to není jasná volba
• CBD: Přirozená alternativa mezi sportovci
• Jak sportovci CBD používají v praxi
• Na co si dát pozor, když zkoušíte CBD místo ibuprofenu

Ibuprofen: Proč už to není jasná volba

Když vás něco bolí, ibuprofen je většinou první pomoc. Jenže málokdo ví, že dlouhodobé užívání může pěkně zavařit nejen žaludku, ale častěji i játrům a ledvinám. Hodně sportovců to poznalo na vlastní kůži – už po pár týdnech vyšších dávek začínají problémy s trávením, kyselinou nebo dokonce tlakem.

Příbalové letáky sice varují, ale v praxi tolik lidí riskuje, protože bolest umí ibuprofen tlumit spolehlivě a rychle. Jenže cenou jsou často vedlejší účinky. Není nic výjimečného, když se objeví:

• Zažívací potíže
• Pálení žáhy nebo vředy
• Výkyvy krevního tlaku
• Problémy s ledvinami a játry

Zajímavostí je, že například jedna známá americká studie publikovaná v časopise New England Journal of Medicine už v roce 1997 ukázala, že až 16 500 smrtelných případů u Američanů ročně souviselo s nesteroidními protizánětlivými léky, kam ibuprofen patří. To je docela velké číslo na něco, co většina lidí polyká "pro jistotu" vždycky po tréninku.

Nezapomínejte ani na to, že ibuprofen vlastně neřeší příčinu bolesti, jen ji potlačí. A pokud trénujete, problém se může jen zhoršovat – protože tělo vysílá signály, které prášek umlčí, ale vy jdete dál. Chronicky bolavé šlachy nebo svaly jsou toho nejlepším důkazem.

CBD: Přirozená alternativa mezi sportovci

Největším lákadlem, proč sportovci sahají po CBD, je hlavně úleva od bolesti a zánětu bez tradičních vedlejších účinků. Nejde o žádný zázrak nebo kouzelný lék. CBD je látka z konopí, která není návyková a není psychoaktivní – což znamená, že neomámí ani neomezí vaši koncentraci při sportu, na rozdíl od THC.

Podle výzkumu z americké univerzity v Coloradu z roku 2023 až 68 % dotázaných amatérských sportovců uvedlo, že s CBD mají lepší regeneraci po tréninku. Mnoho z nich zaznamenalo menší otoky a rychlejší odeznění bolestivých svalů, aniž by museli brát tradiční léky, jako ibuprofen.

Proč vlastně tělo na CBD reaguje? Máme v sobě tzv. endokanabinoidní systém, který reguluje spánek, zápal i bolest. Právě CBD mu pomáhá srovnat hladinu a zmírňovat přirozenou reakci na zátěž.

Sportovci si často vybírají různé formy CBD podle situace:

• Olej – snadná dávkovatelnost, rychleji působí.
• Krém nebo mast – pro lokální bolest svalů, kolen nebo zad.
• Kapsle – pro ty, co chtějí přesně vědět, kolik CBD užili.

Dobré je pohlídat si kvalitu. Sáhněte vždy po produktech testovaných třetí stranou. Bezpečnost je základ – hlavně když to plánujete používat pravidelně nebo před důležitým závodem.

Pokud vás zajímá, zda je CBD schválené pro sport, tak od roku 2018 není na seznamu zakázaných látek Světové antidopingové agentury (WADA). Ale pozor, i tak vybírejte takové přípravky, kde je jasně uveden nulový obsah THC, ať nenaletíte při antidopingové kontrole.

Jak sportovci CBD používají v praxi

Když se řekne CBD mezi sportovci, málokdy se mluví jen o kapkách pod jazyk. Každý má svoje oblíbené triky a způsoby, jak CBD zařadit do tréninku nebo regenerace. Nejčastěji vede olej v kapkách, který se bere přímo před spaním nebo po výkonu. Sportovci tak chtějí zabrat dvě mouchy jednou ranou: lepší spánek a rychlejší úlevu od bolestí po zátěži.

Oblíbené jsou i CBD masti nebo gely. Ty si atleti mažou přímo na bolavá místa – třeba kolena, ramena nebo lýtka po náročném zápasu. Výhodou je, že neovlivní zbytek těla a soustředí se jen na konkrétní problém.

• CBD kapky/oleje: obvykle dávka 10–20 mg denně, podle osobní tolerance.
• CBD krémy a gely: používají se lokálně, často před spaním nebo ihned po tréninku.
• Kapsle a gumové bonbony: hlavně pro lidi, kteří si nechtějí kapat olej pod jazyk.

Někteří sportovci kombinují víc forem. Když třeba běžec řeší regeneraci, vezme si večer CBD kapky a před spaním namaže koleno CBD gelem. Všechno je hodně individuální, ale většina doporučuje začít s menší dávkou a sledovat, co to s tělem udělá.

Mezi největší fanoušky CBD patří třeba ultramaratonci nebo hráči hokeje. Často zmiňují, že díky CBD se jim líp regeneruje a zvládají delší tréninkové bloky bez toho, aby museli zobat ibuprofen po hrstech. Někteří sází i na kombinaci s lehkou masáží nebo kompresem, hlavně když jde o hodně zatěžované části těla.

Kouzlo je v jednoduchosti – každý si najde svůj způsob a neběží hned do lékárny pro prášky. Stačí trocha testování a trpělivosti, abyste poznali, jestli CBD bude fungovat i pro vás.

Na co si dát pozor, když zkoušíte CBD místo ibuprofenu

Přechod z ibuprofenu na CBD není jen o tom, že vezmete pár kapek a hned vám bude hej. Některé věci prostě stojí za to vědět, abyste si neublížili a z CBD dostali maximum.

Největší kámen úrazu? Dávkování. Na rozdíl od klasických prášků není „správná dávka“ CBD pro všechny stejná. Začněte raději opatrně:

• Zkuste malé množství (například 5–10 mg denně) a sledujte reakci těla.
• Pokud necítíte změnu, postupně dávku zvyšujte, ale vždy s odstupem několika dní.

Složení produktů je další téma. Ne každý CBD olej má stejnou kvalitu. Hlídejte si:

• Zda je produkt testovaný na obsah CBD a THC (spolehlivé firmy to ukazují na webu nebo na krabičce).
• Absenci těžkých kovů nebo pesticidů – to se někdy objeví u levných výrobků.

Pokud užíváte nějaké léky, vždycky to proberte s lékařem. CBD totiž může ovlivnit účinnost některých medikamentů. Typicky jde o léky na tlak nebo cholesterol, kde může být problém.

Zkušený fyzioterapeut Martin Sedláček tomu říká:

„Lidi mají pocit, že když je CBD přírodní, nemůže uškodit. Jenže i přírodní věci někdy narazí na kontraindikace s léky nebo zdravotními problémy. Osobní přístup a konzultace s doktorem jsou základ.“

Jestli čekáte rychlý efekt jako po ibuprofenu, budete zklamaní. U CBD to může trvat několik dnů až týden, než ucítíte, že bolest polevuje nebo se zlepší spánek.

Nakonec – pokud chcete zkusit CBD místo ibuprofenu na bolest nebo pro regeneraci, kupujte jen ověřené produkty a informujte se, co přesně používáte. Rozdíl možná nebude hned, ale tělo vám za šetrnější přístup poděkuje.